Мы предлагаем реальную программу реабилитации основанную на многолетней работе

Профилактика

Раздел с рекомендациями

Главным в профилактике данного заболевания является адекватный ортопедический режим. Нельзя превышать предельную нагрузку на позвоночник, поднимая значительные тяжести.

Вторым важным фактором, как ни странно является правильная постель и это не удивительно, ведь примерно треть жизни мы проводим в постели.

Итак, какая должна быть постель?
Она должна быть удобной и осуществлять основную функцию разгрузки позвоночника. По современным представлениям кровать должна быть пружинным монолитом средней жесткости, покоящимся на деревянном реечном пружинном дне. Не должно быть поперечных и продольных «провалов» диванного принципа. Подушка должна быть или ортопедической, или обычной и не превышать по высоте 5-7см. Располагаться подушка должна только под головой.

Третье. Необходима правильная осанка при ходьбе и длительном сидении за работой. Кресло для работы должно быть так же удобным, разгружающим и фиксирующим позвоночник.

Четвертое. Необходимо своевременное лечение сколиоза позвоночника. Возникающая неправильная нагрузка на межпозвонковые диски при сколиозе, является предпосылкой раннего развития остеохондроза.

Пятое. Не занимайтесь культуризмом. Неправильные занятия со штангой и гантелями могут привести к тяжелым последствиям. Лучше заниматься на тренажерах и то под руководством тренера.

Copyrigth © Моржов В.Ф. 2004-2010гг.

Все материалы опубликованные на сайте являются собственностью авторов.
Использование материалов на сторонних веб-сайтах и в печатных изданиях
возможно только при указании авторов и ссылки на данный сайт vfmorzhov.narod.ru.
Возможно цитирование материалов сайта без искажения их смысла. При использовании, запрещается вносить изменения в материалы сайта.